La Frittata dell'Orto è un piatto ricco di sapori e colori, grazie alla combinazione di peperoni, zucchine, carote e cipolla. Perfetta per un pasto leggero o un antipasto sfizioso, è un'opzione versatile che può essere servita calda, tiepida o fredda. Facile da preparare, è ideale per esaltare il gusto delle verdure fresche in una frittata morbida e nutriente.
Porzioni: 4
Tempo totale: 40 minuti
INGREDIENTI:
- 6 uova
- 1 peperone rosso o giallo
- 1 zucchina media
- 1 carota
- 1 cipolla
- 3 cucchiai di olio extravergine di oliva
- Sale e pepe q.b.
- 1 cucchiaio di parmigiano reggiano grattugiato (facoltativo)
- Erbe aromatiche a piacere (prezzemolo, basilico o timo)
PROCEDIMENTO:
Preparazione delle verdure:
Lava e pulisci il peperone, eliminando i semi e i filamenti interni, poi taglialo a strisce sottili.
Lava la zucchina e tagliala a rondelle sottili o a cubetti.
Pela la carota e tagliala a julienne o a rondelle sottili.
Sbuccia la cipolla e affettala finemente.
Cottura delle verdure:
In una padella ampia, scalda 2 cucchiai di olio extravergine di oliva e soffriggi la cipolla a fuoco medio finché diventa trasparente.
Aggiungi la carota e il peperone e cuoci per circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Unisci la zucchina e continua a cuocere per altri 5 minuti, finché tutte le verdure saranno tenere ma ancora croccanti. Regola di sale e pepe.
Preparazione della frittata:
In una ciotola, sbatti le uova con un pizzico di sale, pepe e, se desideri, il parmigiano grattugiato. Aggiungi le erbe aromatiche tritate.
Versa le verdure cotte nella ciotola con le uova e mescola bene per amalgamare il tutto.
Cottura della frittata:
Nella stessa padella, aggiungi un cucchiaio di olio extravergine di oliva, scalda a fuoco medio e versa il composto di uova e verdure.
Cuoci la frittata a fuoco medio-basso per circa 5-7 minuti, finché i bordi iniziano a staccarsi dalla padella.
Con l'aiuto di un coperchio o di un piatto, gira la frittata e cuocila dall'altro lato per altri 5 minuti, finché sarà dorata e ben cotta.
Io uso la padella doppia “girafrittata” perché non sono bravissima a girarla con il coperchio.
Servi la frittata calda, tiepida o fredda, tagliata a fette.
Consigli utili:
Variante leggera: puoi cuocere la frittata al forno a 180°C per circa 20-25 minuti, in una teglia rivestita con carta da forno.
Personalizzazione: aggiungi cubetti di formaggio o prosciutto cotto per una versione ancora più ricca.
