Insalata di fagioli di Spagna, avocado e rucola

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L' insalata di fagioli di Spagna, avocado e rucola è un contorno fresco, nutriente e ricco di sapore, perfetto da servire durante la bella stagione. I fagioli di Spagna si uniscono alla cremosità dell'avocado e alla nota leggermente piccante della rucola, mentre una profumata citronette al limone completa il piatto con freschezza e carattere. Una ricetta semplice e veloce che può essere servita come contorno oppure come piatto leggero per un pranzo estivo. Come ottenere un'insalata fresca e ben equilibrata Per un risultato perfetto: Scola bene i fagioli dopo averli sciacquati Utilizza un avocado maturo ma compatto Prepara la citronette poco prima di condire Lascia riposare qualche minuto prima di servire In questo modo tutti i sapori si amalgameranno alla perfezione. Porzioni: 4 Tempo di preparazione: circa 15 minuti Ingredienti 2 confezioni di fagioli di Spagna in barattolo Rucola fresca q.b. 1 avocado maturo Olio extravergine di oliva q.b. Sale q.b. ...
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Finocchi in padella al pomodoro

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I finocchi in padella al pomodoro sono un contorno semplice ma molto saporito, perfetto per accompagnare carne, pesce oppure piatti più rustici.
Il gusto delicato dei finocchi si unisce al profumo del prezzemolo, all’aroma dell’aglio e alla leggera nota piccante del peperoncino creando un piatto morbido e molto gustoso.
Una ricetta facile e genuina, ideale anche quando si vuole portare in tavola un contorno diverso dal solito.

Come ottenere finocchi morbidi e saporiti

Per un risultato perfetto:

  1. Taglia i finocchi a rondelle non troppo spesse
  2. Lascia restringere bene il fondo di cottura
  3. Non esagerare con il concentrato di pomodoro
  4. Aggiungi il prezzemolo fresco nel finale
    In questo modo i finocchi resteranno morbidi ma ancora piacevoli da mordere.
Porzioni: 2
Tempo di preparazione: circa 10 minuti
Tempo di cottura: circa 20 minuti

Ingredienti

  • 4 finocchi
  • 1 mazzetto di prezzemolo
  • 1 spicchio di aglio
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • 1 bicchiere di acqua oppure brodo vegetale
  • 1 peperoncino
  • Olio extravergine di oliva q.b.
  • Sale q.b.

Procedimento

Preparazione degli ingredienti

  1. Pulisci i finocchi eliminando le parti più dure.
  2. Tagliali a rondelle.
  3. Trita finemente il prezzemolo e tienilo da parte.

Cottura in padella

  1. In una padella antiaderente scalda un filo di olio extravergine di oliva.
  2. Aggiungi lo spicchio di aglio e il peperoncino intero oppure tritato.
  3. Lascia soffriggere per qualche minuto.
  4. Unisci i finocchi e mescola bene per farli insaporire.
  5. Aggiungi il concentrato di pomodoro e versa il bicchiere di acqua oppure brodo vegetale.
  6. Regola di sale.
  7. Cuoci a fuoco medio-basso fino a quando il fondo si sarà ristretto e i finocchi saranno morbidi.

Finitura

  1. A fine cottura aggiungi il prezzemolo fresco tritato.
  2. Mescola delicatamente e servi caldi.

Quanto devono cuocere i finocchi in padella?

I finocchi devono cuocere per circa 20 minuti.
Il tempo può variare leggermente in base allo spessore delle rondelle e alla grandezza dei finocchi.

Consigli

Il brodo vegetale rende il fondo più saporito rispetto alla semplice acqua.
Il concentrato di pomodoro va dosato senza esagerare per non coprire il sapore delicato dei finocchi.
Sono ottimi anche preparati in anticipo e riscaldati poco prima di servirli.

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